Как определить овуляцию и фертильные дни

Когда происходит овуляция

Распространённое убеждение, что овуляция всегда на 14-й день цикла, верно только для цикла в 28 дней. На самом деле стабильна вторая фаза: от овуляции до менструации проходит примерно 14 дней независимо от длины цикла.

При цикле в 32 дня овуляция приходится примерно на 18-й день, при цикле в 24 дня — на 10-й. Ошибка в этом расчёте — частая причина неудачных попыток зачатия при нестандартном цикле.

Фертильное окно

Яйцеклетка живёт около 24 часов, сперматозоиды в благоприятной среде — до 5 суток. Отсюда фертильное окно: примерно пять дней до овуляции и один после, всего около шести дней.

Наибольшая вероятность зачатия приходится не на сам день овуляции, а на один-два дня до него. Это неочевидно, но объясняется просто: сперматозоидам нужно время добраться и дозреть, поэтому лучше, когда они уже ждут.

Способы определения и их точность

• Календарный расчёт — прост, но работает только при регулярном цикле. Погрешность до нескольких дней;
• Тесты на ЛГ — улавливают всплеск лютеинизирующего гормона за 24–36 часов до овуляции. Удобны и достаточно точны, но не подтверждают, что овуляция действительно произошла;
• Базальная температура — после овуляции повышается на 0,3–0,5 °C. Показывает факт, но задним числом: планировать по ней нельзя, только подтверждать;
• Цервикальная слизь — перед овуляцией становится прозрачной и тягучей, похожей на яичный белок. Бесплатный и на удивление информативный признак;
• Фолликулометрия — УЗИ-наблюдение за ростом фолликула. Самый точный метод, но требует нескольких визитов.

Дополнительные признаки

Некоторые женщины ощущают овуляцию: тянущая боль с одной стороны внизу живота, лёгкое повышение либидо, нагрубание груди, иногда небольшие кровянистые выделения. Эти признаки субъективны и есть не у всех, поэтому опираться только на них не стоит.

Когда овуляции может не быть

Ановуляторные циклы бывают и у здоровых женщин — обычно один-два в год. Их частота растёт при стрессе, резком снижении веса, интенсивных тренировках, заболеваниях щитовидной железы и поликистозе яичников. Если базальная температура не показывает подъёма несколько циклов подряд, это повод обратиться к врачу.

Про контрацепцию

Календарный метод как способ предохранения ненадёжен: его эффективность заметно ниже современных методов. Причина в том, что овуляция может сместиться под влиянием болезни, стресса или перелёта, а сперматозоиды живут до пяти дней. Для планирования беременности расчёт полезен, для предохранения — нет.