Узнайте ориентировочную суточную норму потребления воды по вашему весу и уровню физической активности.
Это только общий ориентир, а не медицинская рекомендация. В норму засчитывается вся жидкость, включая воду из супов, чая и фруктов — не только чистая питьевая вода. Людям с заболеваниями почек, сердца или по рекомендации врача может потребоваться другой питьевой режим.
Да, любая жидкость вносит вклад в водный баланс, хотя чистая вода — предпочтительный источник, так как не содержит сахара и кофеина.
Достаточное потребление воды — часть здорового образа жизни в целом, но конкретные рекомендации по питьевому режиму при похудении лучше обсудить с врачом или диетологом.