Оцените, насколько сильно стресс влияет на ваше самочувствие в последнее время. Ответьте честно на 7 вопросов о вашем состоянии.
Стресс — естественная реакция организма на нагрузку. В умеренных дозах он мобилизует, но когда напряжение становится постоянным, оно бьёт по сну, настроению, концентрации и здоровью. Ранняя оценка помогает вовремя заметить, что пора замедлиться и позаботиться о себе.
Этот тест — простая экспресс-оценка, а не медицинская диагностика. Если вы чувствуете, что напряжение долго не отпускает и мешает жить, разумно обратиться к психологу или врачу. Это признак заботы о себе, а не слабости.
Нет. Это ориентировочная самооценка, которая помогает обратить внимание на своё состояние. При стойком стрессе, тревоге или проблемах со сном лучше проконсультироваться со специалистом.
Помогают режим сна, физическая активность, дыхательные практики, ограничение новостей и время на приятные дела. Если простые методы не работают, стоит обратиться за профессиональной поддержкой.