Проверьте, есть ли у вас признаки эмоционального выгорания. Ответьте честно на 7 вопросов о вашем состоянии на работе и в жизни.
Выгорание — это состояние эмоционального, физического и умственного истощения из-за длительного стресса, чаще всего связанного с работой. Его основные признаки: хроническая усталость, потеря интереса и цинизм, ощущение снижения эффективности. Всемирная организация здравоохранения признаёт выгорание синдромом, связанным с профессиональным стрессом.
Этот тест — ориентировочная самооценка, а не диагноз. Если результат показывает высокий риск и состояние держится долго, важно снизить нагрузку и обратиться за поддержкой к специалисту.
Усталость проходит после отдыха, а выгорание — нет: даже выходные не восстанавливают силы. Добавляются потеря интереса, цинизм и ощущение бессмысленности. Это сигнал, что нужны серьёзные перемены.
Снизить нагрузку, восстановить сон и отдых, вернуть границы между работой и жизнью, найти источники восстановления. При стойких симптомах стоит обратиться к психологу или врачу — это нормально.