Опросник оценивает, насколько напряжённым вы ощущали последний месяц. Это не медицинская диагностика, а способ заметить накопленную нагрузку до того, как она скажется на здоровье и работе.
Отвечайте, вспоминая последний месяц, а не отдельный тяжёлый день. Здесь нет «правильных» ответов — важна честность перед собой.
Стресс — это нормальная реакция мобилизации: организм повышает пульс, уровень кортизола и внимание, чтобы справиться с нагрузкой. Проблема начинается, когда реакция не выключается. Короткий стресс улучшает результаты, длительный истощает: страдают сон, память, иммунитет и способность принимать решения.
Если высокое напряжение держится дольше нескольких недель, нарушает сон, мешает работать или общаться с близкими — это повод поговорить с врачом или психологом. Долгий стресс поддаётся работе, и обращаться за помощью стоит не в крайней точке, а когда вы заметили, что не справляетесь привычными способами.
Нет. Опросник помогает заметить уровень напряжения, но не заменяет консультацию специалиста и не ставит диагноз. Диагностика тревожных и депрессивных состояний — задача врача.
Разовые тяжёлые дни бывают у всех и мало о чём говорят. Значимо именно то, что держится неделями — именно такая нагрузка постепенно влияет на здоровье.
Нет, тест полностью работает в браузере и ничего не передаёт на сервер.