Опасен не сам вес, а жир на животе. Соотношение талии к бёдрам и талии к росту предсказывают риски для сердца лучше, чем ИМТ, и требуют только сантиметровой ленты.
Висцеральный жир вокруг внутренних органов метаболически активен: он выделяет вещества, повышающие давление, уровень сахара и воспаление. Подкожный жир на бёдрах такого эффекта не даёт. Поэтому человек с нормальным ИМТ, но большим животом рискует больше, чем полный человек с равномерным распределением жира.
Стоя, на выдохе, на середине расстояния между нижним ребром и гребнем подвздошной кости — это примерно уровень пупка. Живот не втягивать, лента горизонтально.
Локально — нет, точечное жиросжигание не работает. Но висцеральный жир уходит первым при общем дефиците калорий, поэтому талия обычно уменьшается быстрее остального.