Паспортный возраст один, а состояние организма у ровесников отличается на десятилетия. Калькулятор оценивает вклад привычек — это не медицинский показатель, а наглядная арифметика образа жизни.
Вклад каждого фактора взят из эпидемиологических исследований продолжительности жизни и выражен в условных годах. Наибольший вес у курения и физической активности: разница между курящим и некурящим по ожидаемой продолжительности жизни достигает десяти лет, между сидячим образом жизни и регулярной активностью — около пяти.
Настоящий биологический возраст определяют по маркерам: эпигенетическим часам, состоянию сосудов, показателям крови. Наш расчёт — это арифметика привычек, а не измерение. Он полезен, чтобы увидеть, какой фактор даёт наибольший вклад именно у вас, и с него начать.
Да, и быстрее всего отвечают сон и активность — заметные изменения в самочувствии видны за месяцы. Отказ от курения снижает риски постепенно: через 10–15 лет они приближаются к показателям некурящих.
Средняя продолжительность жизни у женщин выше — в расчёте это учтено небольшой поправкой.